فيتامين سي للاطفال | أهميته للطفل وأعراض نقصه
ما هي فوائد فيتامين سي للاطفال؟ تهتم كل أم بالتغذية السلمية لطفلها لبناء جسم قوي صحي يتغلب على الأمراض وتهتم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للطفل وأهمها فيتامين سي.
فوائد فيتامين سي للاطفال
حقيقةً، هذا النوع من الفيتامينات لا ينتج داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية الطبيعية، علاوة على ذلك فإن الجسم يستخدم فيتامين سي ولا يستطيع تخزينه داخل الجسم، إذ يتخلص من فائض الفيتامين بشكل يومي، لذا يكون الطفل بحاجة يومية لتجديد ما يأخذه منه.
أما فوائد فيتامين سي للأطفال فهي تشمل:
- يساعد على معالجة الجروح.
- يساهم في الوقاية من الالتهابات ويمنعها.
- يساهم في المحافظة على بنية العظام.
- يعزز صحة البشرة.
- يقوي العظام والنسيج الضام.
- زيادة امتصاص واستيعاب الخلايا للبروتين.
- الوقاية من السرطان ويساهم في علاجه.
- يحفز انتاج الكولاجين وامتصاص الحديد في الطفل.
- يعد من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة ذات الفعالية العالية، لذا يعزز المناعة عند الطفل.
ما هي مصادر فيتامين سي للاطفال؟
في الواقع، يتوفر فيتامين سي في كثير من أصناف الفواكه والخضار، لذا يسهل الوصول إليه وإقناع طفلك بتناول مصادره للحصول على فوائد فيتامين سي للأطفال كاملة، وأهم مصادره:
- الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون، واليوسفي، والجريب فروت.
- التوتيات بأنواعه، مثل: الفراولة، التوت البري.
- الخضار الأخضر، مثل: الكرنب، والبروكلي، والسبانخ، والبازلاء الخضراء.
- الفلفل الرومي الأخضر، والأصفر، والأحمر.
- البراعم.
- الطماطم.
- الشمام.
- الكيوي.
- الجوافة.
- الأسماك.
- اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والحليب، والجبن، واللبن، والزبادي.
يوجد أيضًا في الصيدلية فيتامين سي على هيئة فوار أو حبوب، فهو يعد من افضل حبوب للشعر والبشرة.
اقرأ أيضًا
ما هو أهم فيتامين لتسمين الطفل وتعزيز النمو؟
كيف يمكنني معرفة إذا كان الطفل يأخذ كفايته من فيتامين سي أم لا؟
يتوفر فيتامين في أصناف عديدة من الأغذية طبيعيًا، فهو يعد من أهم multi vitamin daily التى يحصل عليها الطفل، إذ يقلل من احتمالية معاناة الطفل من نقص الحصول على الجرعة الملائمة لفيتامين سي، بالرغم مع ذلك في حال كان الطفل يرفض تناول الخضار والفواكه قد يعاني من نقصه.
أيضًا الأطفال الذين يتعرضون كثيرًا لدخان السجائر من الممكن جدًا أن يعانوا من نقص فيتامين سي، إذ تتنوع أعراض نقص فيتامين سي وتشمل:
- التهاب اللثة أو نزيف اللثة.
- صعوبة التئام الجروح.
- نزلات برد ونوبات زكام متكررة.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- ضعف المناعة.
- تآكل الأسنان.
- نزيف في الأنف.
- بشرة جافة وشعر متقصف.
- زيادة سمك الطبقة الخارجية من الجلد.
- الإصابة بمرض الإسقربوط بسبب نقص فيتامين سي.
فوائد فيتامين سي للاطفال كثيرة جدًا، وأيضًا تتنوع مصادره، أتمني أن يحظى هذا المقال على إعجابك عزيزي القارئ، وأيضًا يمكنك الاطلاع على كوبون اي هيرب عن طريق التسوق عبر الانترنت، وأيضًا الاطلاع على غسول cerave للحصول على بشرة صافية.
المصادر
فيتامين سي للاطفال -اعراض نقص فيتامين سي للأطفال
ظهرت المقالة فيتامين سي للاطفال | أهميته للطفل وأعراض نقصه أولاً على نور.
https://ciclismoguate.org/?p=187
