ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم
ما فوائد فيتامين سي للاطفال؟ فيتامين سي يُسمى أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو مادة مفيدة وتغذية تذوب في الماء، إذ يلعب دوراً مهماً في مجموعة مختلفة من الوظائف الجسدية الحيوية للطفل.
ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
تناول قدر كاف من فيتامين سي، المعروف أيضاً، مهم للأطفال، إذ يلعب عدة أدوار مهمة في الجسم، وتشمل:
- مضاد للأكسدة، إذ يحمي الخلايا من التلف.
- داعماً للجهاز المناعي، إذ يساعد في علاج عدوى الجهاز التنفسي.
- يعزز بناء بروتين الكولاجين والتئام الجروح.
- زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
- تقوية عظام الطفل والأسنان ويحافظ على اللثة والغضاريف.
- محاربة السرطان، لأنه يبطل تأثير المواد الحافظة والمعلبة.
- تقوية الجهاز العصبي للطفل.
- محاربة الإنفلونزا، إذ يقلل من فترة المرض ويساعد الجسم على مقاومة الفيروس.
- يساعد على فاتح شهية للأطفال وبالتالي نمو الطفل بصحة جيدة.
الجرعة الملائمة للأطفال
حقيقةً، على الرغم من أهميته في كل مرحلة من مراحل الحياة، لكن يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي أقل من البالغين، إذ توصي هيئة الإرشادات الغذائية بالولايات المتحدة الأمريكية، بأن يتلقى الأطفال الجرعة الموصى بها من فيتامين سي كل يوم كما يلي:
من 0-6 أشهر: 40 ملليجرام.
عمر 6 إلى 12 شهراً: 50 ملليجرام.
من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام.
عمر 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليجرام.
من 9 إلى 13 سنة: 35 ملليجرام.
أما من 14 إلى 18 سنة: 75 ملليجرام.
ملحوظة: يعد فيتامين سي افضل فيتامينات في الصيدلية، إذ تحتاج المرضعات جرعة أكبر من فيتامين سي، لأنهم يزودن الطفل بفيتامين سي من خلال لبن الأم، إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، فعليكِ استهلاك 120 مجم من فيتامين سي يوميًا، حوالي 60% أكثر من الكمية المطلوبة التي يحتاجها النساء غير المرضعات.
أقرأ أيضًا
ما هي نسبة السكر الطبيعية في الدم؟ وأهم طرق تشخيصها
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- ضعف عام في الجسم.
- شعور بالتعب والإجهاد.
- ألم في عضلات وعظام الطفل.
- نزيف الأنف.
- هشاشة الأسنان.
- نقص الوزن.
- دوخة ونسيان.
- الأنيميا.
- النسيان.
- تأخر التئام الجروح.
أفضل فيتامين سي للأطفال
يعد فيتامين سي أفضل فيتامين لتسمين الطفل، وأهم مصادره هي الفواكه والخضراوات، لكن انتبه جيدًا لأن الفيتامين الموجود في تلك الأطعمة، تفسده الحرارة، لكن أيضًا يوجد عديد من المصادر الجيدة عبارة عن أطعمة يمكن تناولها مباشرة من دون التعرض للحرارة، فإن تناولها نيئة هي وسيلة سهلة وسريعة، للحصول على الجرعات اللازمة وتشمل:
الفراولة، الكرنب، فلفل أحمر، برتقال، كيوي، فلفل أخضر، بروكلي…وغيرها.
في الختام، عزيزي القارئ؛ قدمت لك ما تريد معرفته عن فوائد فيتامين سي للأطفال ، يمكن أيضًا معرفة احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات والإطلاع على كود خصم اي هيرب.
المصادر:
فوائد فيتامين سي للأطفال والجرعة المناسبة
ظهرت المقالة ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم أولاً على نور.
https://ciclismoguate.org/?p=164
