تمارين للتخلص من الكرش للرجال
الكرش هو حالة يمكن أن تسبب مظهرًا جماليًا غير لائق في كل من الرجال والنساء. في حين أن هناك عددًا من التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش ، فإن هذه المقالة ستركز على تلك تمارين البطن والخصر التي تستهدف الرجال تحديدًا.
من أفضل التمارين للتخلص من الكرش: تمرين الجلوس ، والجرش ، والانحناءات الجانبية. تساعد هذه التمارين على شد عضلات البطن وجعلها أقوى مما يساعد على تقليل ظهور الكرش. جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي بالصور بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد تمارين القلب مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات في حرق الدهون الزائدة وجعل منطقة المعدة تبدو أصغر.
الكرش هو معدة كبيرة من أربع غرف توجد في الحيوانات المجترة. يظهر بشكل خاص في الأبقار ، ولكنه يظهر جهاز تمرين القطنية أيضًا في الثدييات الأخرى مثل الأغنام والماعز والغزلان والظباء. يساعد الكرش في هضم المواد النباتية وهو مسؤول عن تكسير السليلوز إلى جلوكوز ، والذي يمكن أن يستخدمه الحيوان للحصول على الطاقة.
تمارين للتخلص من الكرش للرجال
يمكن أن يسبب الكرش مظهرًا جماليًا غير لائق لدى كل من الرجال والنساء. في الرجال ، تُعرف الحالة باسم "أمعاء البيرة" أو "وعاء البطن" ، بينما تظهر عند النساء باسم "أكياس السرج". هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل حجم الكرش وتحسين مظهره. وتشمل هذه تمارين البطن والجلوس والانحناءات الجانبية.
الكرش هو مشكلة شائعة لكثير من الرجال. يمكن أن يسبب مظهرًا جماليًا غير لائق ويمكن أن يكون من الصعب التخلص منه. هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل حجم الكرش وتمنحك مظهرًا أكثر تناغمًا. وتشمل هذه تمارين البطن والجلوس والانحناءات الجانبية. يجب عليك أيضًا التركيز على تمارين القلب والأوعية الدموية للمساعدة في حرق الدهون الزائدة في المنطقة.
الكرش هو حالة تسبب مظهر جمالي غير لائق عند الرجال والنساء. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة عدد من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، وزيادة الوزن ، والعمر. هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش ، بما في ذلك تمارين البطن والجلوس والانحناءات الجانبية.
الكرش ، المعروف أيضًا باسم الكرش ، هو نتوء في المعدة يمكن رؤيته في كل من الرجال والنساء. ينتج عن تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن ويمكن أن يؤدي إلى مظهر جمالي غير لائق. هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش ، بما في ذلك تمارين البطن والجلوس ورفع الساق. يجب إجراء هذه التمارين بشكل منتظم من أجل رؤية النتائج.
الكرش هو حالة تسبب مظهر جمالي غير لائق عند الرجال والنساء. يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، وزيادة الوزن ، والعمر. بالرغم من عدم وجود علاج للكرش.
إلا أن هناك عددًا من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهوره. تشمل هذه التمارين:
1. بيلاتيس
2. اليوجا
3. تمارين القلب
4. تدريب القوة
البيلاتس واليوجا كلاهما تمارين ممتازة لشد الجسم وتحسين المرونة. تمارين الكارديو مفيدة أيضًا في حرق السعرات الحرارية وتقليل حجم الكرش. يمكن أن تساعد تمارين القوة في بناء العضلات وتحسين المظهر العام للجسم.
الكرش هو عضلة تقع في جانب البطن. وهو ناتج عن خلل في توزيع الدهون في الجسم. عندما يكون هناك الكثير من الدهون في منطقة البطن ، فإنها تندفع للخارج وتخلق مظهر "البطن القدر". في حين أن هذا قد لا يكون ضارًا بصحتك ، إلا أنه قد يؤثر بالتأكيد على ثقتك بنفسك.
هناك عدد من التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من الكرش. وتشمل هذه:
1. الجرش - ربما تكون هذه هي التمارين الأكثر فعالية للتخلص من الكرش. يستهدفون عضلات البطن ويساعدون على شدها.
2. الألواح الجانبية - تستهدف العضلات المائلة الموجودة على جانبي البطن. ستساعد تقوية هذه العضلات على منحك معدة مسطحة.
3. بيلاتيس - بيلاتيس هو شكل ممتاز من التمارين لشد الجسم كله ، بما في ذلك منطقة البطن.
المصدر:
لشد الجسم جدول تمارين للبنات
